注意！吃完这些食物 马上刷牙反伤牙

呵护牙齿，正确刷牙一场与食物的较量

每天两次的刷牙，是我们对口腔健康的常规守护。有些食物，特别是那些满载碳水化合物和糖的食物，却可能在我们口腔里引发一场“细菌大战”。这些食物引来的细菌，会在我们用餐或吃零食后的至少20分钟内，向我们的牙齿珐质发起攻击。

面对这样的挑战，很多人会想到吃完东西后立刻刷牙，以期在细菌攻击前就将它们消灭。美国马友诊所的专家提醒我们，有时候这样的做法反而会伤害我们的牙齿珐质。特别是当我们摄取了酸性食物，如柳丁、葡萄柚、柠檬以及葡萄酒、咖啡、汽水等饮料后，牙齿珐质会暂时变得脆弱。此时立刻刷牙，可能会加剧对珐质的伤害，甚至刷掉珐质。

那么，我们应该如何应对呢？美国牙医学会给出了建议：如果你想享受酸性食物，最好在进食前就先刷牙，吃完后再喝一杯水，以中和口腔中的酸性物质。如果你的牙齿敏感，可以选择使用美国牙医学会认可的含氟牙膏，以预防蛀牙。

如果你无法忍受等待那么久再刷牙的话，吃完酸性食物后可以选择食用一些营养食物，比如含有较少碳水化合物和糖的食物，这样有助于减少之前食物留下的酸。美国牙医学会还指出，长期接触软饮料中的磷酸会侵蚀牙齿硬组织，造成永久伤害。我们应该注意控制零食的食用量，特别是软饮料和多糖零食。

除此之外，日常口腔护理也十分重要。美国牙医学会建议我们每天使用牙线清洁牙缝，每三到四个月更换一次牙刷。如果牙刷的刷毛出现变形或磨损，应该尽快更换。

保护牙齿健康，不仅仅是刷牙那么简单。我们需要了解食物对牙齿的影响，学会正确刷牙，选择合适的口腔护理产品，并保持良好的饮食习惯。只有这样，我们才能拥有一口健康、灿烂的微笑。

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