中医气功养生 柔筋健骨八段锦功

锦字从金，寓意贵重；帛是古代颜色鲜艳之物。这套古老而珍贵的功法被形象地称为“锦”，即八段锦。这是一种由古人创编的，由八节不同动作组成的医疗康复体操，它的功能在于柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑的功能。男女老幼皆可锻炼。

现代科学研究已经证实，八段锦能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用。这套功法对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统以及运动器官都有良好的调节作用，是一种深受人们喜爱的体育运动。

下面简要介绍一下它的动作要点：

一、双手托天理三焦：立正姿势，两臂自然下垂，然后两臂慢慢向上高举过头，十指交叉翻掌，掌心向上，两足跟提起。保持这种姿势片刻后，慢慢降下两臂，同时放松足跟。这个动作有助于调理气血，强化身体机能。

二、左右开弓似射雕：立正姿势开始，左脚向左踏出一步，形成骑马姿势。然后左右交替进行开弓动作，同时配合呼吸和眼神。这个动作有助于锻炼上肢和躯干的肌肉力量，增强身体的协调性。

三、调理脾胃举单手：站直身体，双臂屈于胸前，然后左右交替上举下压，同时配合呼吸。这个动作有助于调理脾胃功能，促进消化。

四、五劳七伤往后瞧：自然站立，眼随头转向后方看，这个动作有助于缓解颈椎疲劳和锻炼颈肩部肌肉。

五、摇头摆尾去心火：两腿开立，屈膝成马步，然后向左右摇头摆尾，这个动作有助于缓解压力，降低心火。接下来还有诸多动作如攀足固肾腰等能够增强体质与防治疾病。通过坚持练习八段锦的每一个动作都能感受到身体的逐渐强壮与心灵的宁静。这不仅是一种锻炼方式更是一种生活态度和对健康的追求。在繁忙的生活中给自己一个片刻的宁静享受锻炼带来的愉悦何乐而不为呢？这正是八段锦所传达的健身之道与养生之韵。