应该怎样避免儿童肥胖？

“宝宝胖嘟嘟，身体结实”，这是许多家长对自家孩子的称赞。在我们深入了解儿童肥胖背后的危害后，这种观念便显得不那么简单了。儿童肥胖不仅仅关乎体形，更关乎孩子的健康。它可能导致一系列健康问题，如免疫力低下、血脂异常、高血压，甚至糖尿病等。如何避免“家有小胖墩”，就显得尤为重要。

儿童肥胖的定义是什么呢？当孩子的体重超过按身高计算的平均标准体重的20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上，我们就称之为肥胖。儿童肥胖的原因多种多样，主要有以下几点：

父母的过度呵护可能导致孩子的肥胖。家庭条件优越的孩子，不擅长运动，往往依赖电梯、车辆等便利设施。长时间沉迷于电脑游戏和电视，挤占了孩子运动的时间。据统计，高达60%的儿童肥胖与每天长时间看电视有关。

缺乏必要的保健知识也是导致孩子肥胖的原因之一。没有培养孩子健康的生活方式，可能导致孩子偏食、挑食，过多摄入垃圾食品和高糖软饮料。

遗传也是不可忽视的因素。如果父母中有一方肥胖，孩子就有40%的几率肥胖；如果父母双方都肥胖，那么孩子肥胖的可能性高达80%。

那么，如何避免“家有小胖墩”呢？家长需要根据孩子的具体情况，对照上述原因了解肥胖的根源。对于单纯性肥胖的孩子，可以通过调整饮食、增加运动量等方法进行减肥。而对于病理性肥胖，则需要先治疗疾病再谈减肥。家长应给孩子制定一个长期的减肥计划，培养良好的饮食习惯和适当的锻炼习惯。

需要特别强调的是，家长切不可盲目给孩子减肥。高强度的运动、喝减肥茶等方法可能会对孩子的生长发育造成危害。在帮助孩子减肥的过程中，应循序渐进，确保孩子的身心健康。

儿童肥胖是一个需要引起家长重视的问题。在了解肥胖的原因后，家长应该采取针对性的措施，帮助孩子健康成长。毕竟，孩子的健康是我们最大的心愿。