运动后不能做什么，这六件事千万禁做

运动，让身心得到放松与焕发活力，运动后的我们，身体并未立即回归平静。此时的身体，像一匹刚刚奔驰过的野马，热血沸腾，兴奋不已，急需得到适当的照顾与呵护。那么，运动后，我们又应该注意哪些行为禁忌呢？以下是六大重要提醒，让我们共同铭记在心。

一、切勿急于求凉而立刻洗澡。汗流浃背时，很多人渴望马上洗去一身汗渍。这种做法极为危险。运动后立即洗澡，可能会导致心慌、恶心甚至头晕等不适症状。正确的做法应是先擦干汗水，避免受凉，待身体逐渐平静后再进行沐浴。

二、避免立刻蹲下或休息。运动后的身体虽感疲惫，但需避免立刻蹲下或立即休息。这样的行为可能影响血液循环，加剧身体疲劳。适当的做法是调整呼吸节奏，进行简单的拉伸或放松动作，让身体在平静中逐渐恢复。

三、不要立刻进食。运动结束后，肠胃需要时间来适应运动带来的变化。立即进食会增加肠胃负担，不利于消化。最好在运动结束后的30分钟再适当补充营养，这样既补充了消耗的能量，又有助于防止肌肉酸痛。

四、抵制大量饮水的诱惑。运动后口渴难耐，但大量饮水会破坏体内电解质平衡，引起电解质紊乱，增加心脏负担，长期如此可能引发心脏疾病。适量、均匀的饮水才是明智之选。

五、绝对避免立刻饮酒。剧烈运动后身体处于亢奋状态，此时饮酒会使酒精更快进入血液，对肝、胃等器官的危害加倍。切记，运动后不宜立即饮酒。

六、防止立即骤降体温。运动过后，血管扩张，体温上升，毛孔舒张。此时如果直接吹空调或吹风降温，可能导致免疫功能下降，引发感冒、发烧、腹泻等症状。

运动虽好，但也要注意运动后的身体反应。遵循上述建议，让我们的身体在运动后得到适当的照顾与呵护，享受健康与快乐并存的运动生活。记住，健康运动，更要懂得运动后如何保护身体，这样才能真正享受运动带来的益处。