职场女性，正确培养专注力的三个方法

大多数人难以集中注意力的现象，究其根源，可归结于两大原因。

这可能是因为负责调控注意力、排除外界干扰的大脑“肌肉”较为薄弱。这好比那些平常不锻炼的人，随着时间流逝，肌肉逐渐萎缩，难以完成高强度的训练任务。只有经过一定的锻炼，才能重新激发肌肉的活力。对于大脑而言，也是如此。

外界信息中存在着无数的刺激因素，它们时刻激发我们大脑中的兴奋点，使我们无法专注于当前的任务。一条手机消息、一条朋友圈动态或者社会热点新闻，都可能使我们的注意力产生波动，追求短暂的愉悦感。

针对这两个原因，我们可以采取以下有效措施。

我们可以通过冥想的方式，锻炼大脑控制注意力的区域，增加神经元数量，犹如增强大脑的“肌肉力量”。冥想的时间越长，注意力的提升效果就越显著。研究表明，连续八周进行冥想训练的人，在日常生活中的表现更加出色。

当我们专注于一件事时，面对外界的诱惑和干扰，我们需要有意识地培养自己的延迟满足能力。这意味着要放弃即时的奖励，通过更长时间的等待，获取更大的满足。

比如，当我们沉浸在九十分钟的阅读时，脑海中涌现出几件需要确认的事情。我们可以将这些事情记录在身边的笔记本上，暂时抑制当下的确认欲望，等到阅读结束后再处理。

要想全心投入到某件事中，我们需要制定与自身能力相匹配的计划。计划既不能过于简单，也不能超出我们的能力范围。这样，我们才能在专注的享受其中的乐趣。

长期的专注能让我们思维更加系统、全面，内心回归平静和秩序。在这个喧嚣的世界里，我们需要学会保持自己的专注和投入。就像试管婴儿网所希望的那样，让我们都能在纷扰的世界中，找到属于自己的那份专注与坚持。这种专注，不仅是我们提高工作效率的秘诀，更是我们心灵得到净化、精神得到升华的重要途径。