中国18岁以下肥胖人群1.2亿？5种低卡刮油食物推荐

近年来，中国人在体重增长方面呈现出令人瞩目的趋势，过去十年里，我们的体重增长几乎与西方过去三十年相当。面对这一现象，许多成年人及老年人开始关注健康饮食，尤其是那些能够帮助控制体重、刮除油脂的食物。以下为您精选了几款低卡刮油食品，让您在享受美食的也能保持健康体态。

首先推荐的是海菜。海菜因其丰富的碘含量而备受推崇，能有效促进三酸甘油酯的代谢，对于消除水肿型肥胖有显著效果。其水溶性纤维有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动，提高新陈代谢，是减肥者的理想食品之一。海菜鱼羹汤更是美味与健康兼具的佳肴。

燕麦也是减肥者的良好选择。燕麦富含水溶性纤维、蛋白质、维生素和矿物质，能够增强饱腹感，延缓肠胃排空时间，防止过多热量摄入，预防肥胖。燕麦还能改善肠道环境，促进排毒减肥。简单的燕麦粥，就是一道美味又养生的食品。

当您嘴馋时，不妨选择葡萄干。别小看葡萄干的大小，它是高纤维、高钾的减肥佳品，含有丰富的铁质。多吃葡萄干可以消除疲劳、促进肠胃蠕动，改善便秘问题，达到理想的减肥效果。

红薯也是减肥者的好朋友。中医认为红薯具有益气生津、宽肠胃、治便秘的功效。红薯的高纤维含量能促进肠道蠕动，改善便秘。而且，红薯中的淀粉质能增加饱腹感，减少食物摄取量，最重要的是能减少皮下脂肪堆积，防止肥胖。红薯银耳汤是一道美味又养生的佳肴。

茶饮也是排油脂的能手。茶几乎不含热量，卡路里极低，尤其是普洱茶，降脂能力最强，还能降胆固醇，排除多余脂肪。多喝茶还能预防癌症。

选择正确的排毒食物，排除体内毒素和多余脂肪，是实现有效排毒减肥的关键。上述推荐的低卡刮油食物，不仅能让您享受美食，更能助您保持健康体态。在享受这些美食的也要注意适量运动，让身体健康更有保障。