周末成上班族的集中运动日 日常运动更重要

周末，陈先生的生活总是被一股运动热潮所包围。从岳麓山的两小时攀登，到羽毛球场上的激战，再到健身房的跑步，他的运动热情无疑让人钦佩。上周的跑步却让他遭遇了一些意外。刚刚起步，他的大腿便疼痛剧烈，最终在医院被诊断为肌肉拉伤，原因是运动不当。

随着健康意识的提高，长沙的运动场所每到周末总是人气爆棚。来自市内各医院急诊科的数据却显示，因运动方式不当导致的“周末运动病”患者也在扎堆。就像陈先生一样，许多人在周末集中运动，却因为没有正确的运动方式和适当的热身放松，导致身体受伤。

王女士是一名办公室文职人员，每个周末都会和家人或朋友一起进行户外运动。一次打羽毛球时，因为救球而单膝着地，导致右膝关节韧带受伤。和王女士一样的许多上班族都表示，平时工作繁忙，无暇锻炼，而到了周末则希望通过加倍运动来弥补“运动债”。这种周末的“加码”锻炼往往因为过度激烈而导致不必要的运动损伤。

据长沙市中医医院骨二科主任罗令介绍，近年来因运动不当而受伤的患者明显增多，其中多为25至45岁的中青年上班族。他们主要遭遇的是肌肉拉伤、韧带拉伤等“周末运动病”。罗主任提醒，锻炼身体不能过度，运动前要保证足够的热身和放松，避免长时间剧烈运动，并注意随时补充能量饮料。

对于如何科学运动，罗令建议市民特别是上班族要培养日常运动意识。日常工作期间应适时起身活动，下班后可选择慢跑或散步。周末可进行户外运动，但时间不宜超过两小时。不同职业的人应选择适合自己的运动方式。比如，长期坐办公室的人可选择骑车、游泳等对抗性相对较弱的项目；长时间熬夜的人群则适宜选择慢跑、游泳等温和的运动方式。

让我们从日常生活中就养成良好的运动习惯，避免“周末运动病”的发生。毕竟，科学的运动方式才是我们健康的保障。让我们在忙碌的生活中，找到一种平衡，让身体在运动中焕发活力。