月经量少是经血没排干净？

重塑女性月经认知：深入了解经血与健康的关联

许多女性朋友都深信，经血是每月必须排出的“脏血”，并认为只有持续7天才算正常。中医专家表示，月经持续3至7天都是正常的生理现象。整个周期的经血量约在10至80ml之间，卫生棉的使用量每天4至6片也属正常范围。

对于那些担心经血排不干净，会引发妇科疾病的女性朋友们，实际上，月经量的多少并不等同于是否排得干净。重要的是关注经血的状态。若经期后段出现滴滴答答的流血，伴随血块，或者月经停了一两天后再次来潮，这可能是子宫收缩不良，经血排出不顺，造成的“血瘀”。这类女性不仅可能月经量少，还容易经历经痛、头痛、胸痛、胸闷等身体疼痛，并且可能出现色素沉淀、脸色黯沉、气色不佳、健忘等症状。

中医有个理念：“寒则凝”。这意味着，饮食过于寒凉可能导致血液在体内凝滞，阻碍经血的顺利排出。女性在生理期间应避免喝冰冷的饮料，避免食用寒凉的食物，如白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。辛辣及油腻的食物也要少吃。

那么，如何帮助经血顺利排出呢？月经期间应以活血、养血为主。可以适当食用具有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖、山渣等。红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等食物也有助于活血养血。烹调时适量加入米酒也有益。还可以食用海带、木耳和玫瑰花等食物。

中医师提醒，生理期间子宫内膜脱落，代表子宫内有小伤口，且经血是细菌的温床。再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受凉感冒。女性朋友们需要注意四点：一是饮食忌寒凉；二是保持外阴清洁；三是作息正常，避免过劳；四是避免受寒。只有做到这些，才能确保经血的顺利排出，保持身体的健康状态。

对于女性月经的认知，我们需要更加深入的了解。不要仅仅局限于月经的持续时间，更要关注经血的状态和身体反应。只有这样，我们才能更好地保护自己的身体健康。