月经来了吃什么好-6种食物缓解不适

月经，是女性生理循环周期中的一段特殊时光。在这段时间里，许多女性会通过饮食寻求缓解经期不适的良方。那么，女性月经期间应该吃些什么呢？下面，让我们一起来了解几种适宜的食物。

不得不提的便是牛肉。月经期间，女性的身体需要更多的营养与能量。牛肉中富含丰富的酪氨酸和蛋白质，这些营养成分能够提高身体的抗病能力。牛肉还具有补血的功效，对于经期失血的女性来说尤为适宜。在中医理论中，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，可以有效缓解经期综合征的一些症状。

牛奶也是经期的好伙伴。牛奶不仅含有丰富的钙质，而且酪氨酸含量也很高。钙质有助于调节情绪，而温热的牛奶更是有镇静、缓和情绪的作用。无论是在早餐时还是睡前，都可以来一杯温热的牛奶，温暖你的身心。

乳酪也是一个不错的选择。如果平时喜欢喝酸奶，那么经期可以考虑食用乳酪。乳酪中的钙质相对丰富，而且酪氨酸含量也更高。

鸡肉也是值得推荐的食物。鸡肉中含有丰富的维生素B12，这种维生素能够维持神经系统功能。在身体不适的时候，情绪往往会受到影响，吃一些鸡肉可以安抚情绪，让你更加平静地度过这段特殊时期。

再来看看全麦面包。这种食物中的色氨酸能够提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦感。在吃肉类、奶酪等之前，不妨先来几片全麦面包，这样有助于色氨酸更好地吸收。

要提一种具有独特效果的水果香蕉。香蕉富含色氨酸，尤其是熟透长出“雀斑”的香蕉，其色氨酸含量更加丰富。香蕉中的钾元素还有助于镇静神经、安定情绪。香蕉是缓解经期不良症状的绝佳选择。

女性在月经期间可以通过合理的饮食来缓解不适。以上所介绍的这些食物，都是值得推荐的经期健康食品。每个人的身体状况和口味都有所不同，可以根据自己的实际情况进行选择，让自己在月经期间更加舒适、健康。