药补不如食补 8种解决小毛病保持健康的食物

药补不如食补：食物中的自然疗法助你轻松应对小毛病

在我们的日常生活中，身体偶尔会出现一些小毛病。与其依赖药物，不如试试食物疗法。最近，美国某杂志列出了八种具有解决小毛病功效的食物，让我们一起来了解一下吧。

1. 橙汁解酒佳品。饮酒过量时，橙汁中的果糖可使酒精代谢速度提升25%。其中的维生素C有助于防止醉酒导致的细胞损伤，让你远离宿醉困扰。

2. 奶酪保护牙齿。忘记刷牙时，不妨吃点奶酪。研究发现，只需食用约7克奶酪，就能提高口腔pH值，预防龋齿，保护牙齿健康。

3. 橄榄油抗皱佳品。《美国营养协会杂志》研究显示，与常吃黄油的人相比，常吃橄榄油的人皱纹更少。其中的单不饱和脂肪起到了关键作用。鳄梨也具有相同的抗皱效果，而且富含纤维素和B族维生素。

4. 食糖止打嗝。《新英格兰医学杂志》的研究发现，打嗝时干吃一茶匙食糖，止嗝效果高达95%，简单实用。

5. 绿茶助力减肥。美国营养协会的报告指出，科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果更好，腹部脂肪减少更多。

6. 巧克力奶促进肌肉恢复和生长。美国印第安纳大学的研究发现，巧克力牛奶最有利于肌肉的恢复和生长。

7. 燕麦、香蕉和核桃助你入睡。别再迷信“温牛奶助眠”，牛奶中的蛋白质会降低血清素水平，导致入睡时间延迟。其实，燕麦搭配香蕉片和核桃仁能提升褪黑激素水平，让你更容易入睡。

8. 运动饮料和果酱面包解宿醉。运动饮料有助于补充因醉酒导致的脱水和电解质流失。果酱中的果糖有助于酒精代谢，而易于消化的面包为身体提供能量，共同缓解宿醉症状。

这八种食物各具特色，它们不仅能帮助我们解决身体的小毛病，还能为我们的身体提供所需的营养和能量。记住，药补不如食补，让我们从日常饮食开始，保持健康！这篇文章由糖尿病网小编从人民网整理而来，如需转载请注明来源。