中医养生：6种睡姿最伤身 千万要不得

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睡眠，是生命中最重要的大补之物。它滋养我们的身体，修复我们的细胞，是我们每天必须珍视的时刻。错误的睡姿可能会影响我们的睡眠质量，进而影响我们的健康和生活。今天，让我们一起来了解并纠正那些常见的错误睡姿。

你是否注意到你的枕头过高或过低？从生理角度看，枕头的高度应在8至12厘米之间。枕头过低，可能导致血液过多流入头部，造成头脑发涨、眼皮浮肿；过高则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期如此可能导致颈部不适或驼背。

你是否习惯于枕着手入睡？这样的睡姿不仅影响血液循环，导致上肢麻木酸痛，还可能导致腹内压力升高，引发“返流性食道炎”。我们应该避免以手为枕。

你是否喜欢蒙头入睡？这样容易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，对健康极为不利。对于婴幼儿来说，更有窒息的危险。我们应该保持呼吸通畅，用鼻子呼吸。鼻毛可以阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，这样对我们的健康更有益。

你是否在坐着时入睡？吃饱饭后坐在沙发上休息，看着电视渐渐入睡可能是很舒适，但这可能引发大问题。坐着睡觉会使心率减慢，导致流到各脏器的血液减少。加上胃部消化需要血液供应，可能会加重脑缺氧，引发头晕、耳鸣等症状。尽量避免坐着睡觉。

你是否喜欢对着风睡？人体在睡眠时对环境变化的适应能力降低，容易受凉生病。睡觉的地方应该避开风口，床离窗、门应保持一定距离。

除了错误的睡姿，还有一些睡前行为也会影响我们的睡眠质量。例如，睡前剧烈运动、生气、饱餐和饮茶都可能使我们的身体处于兴奋状态，难以入睡。睡前我们应尽量避免这些行为，尽量保持身体平静。轻微的活动如散步可能是个好选择。

良好的睡眠需要良好的习惯和正确的睡姿。让我们一起调整我们的睡前习惯，享受一个美好的夜晚吧！让我们在充足的睡眠中恢复精力，迎接美好的新一天！