中医观念：常按“三脖”防心脑病

中医的独特视角：手腕、脚踝与颈项的保健奥秘

中医，以其博大精深的理论和丰富的实践经验，在养生领域拥有独特的见解。今天，我们来一下手腕、脚踝和颈项这三个部位在中医中的保健意义。

在中医的术语中，手腕、脚踝和颈项被统称为“三脖”。别看这三个部位似乎微不足道，但在中医的眼里，它们却是人体健康的要害所在。

手腕，被誉为人的第二心脑。这里汇聚了多条经络，包括心、心包、肺、胆、大小肠以及三焦经。对这些部位进行适当的保健，能够调动身体正气，使原气通畅，进而增强身体的抵抗能力。如何保健呢？你可以用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或者沿某一方向做圆周运动。双手的相互按摩、捏按，以及手指的伸缩运动，都能调理气血，畅通经脉，预防手麻。

脚踝处同样有多条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱和胃。建议多做脚踝的屈伸、旋转运动，同时用手按摩脚踝或脚趾。这些动作不仅能通达原气，使血脉畅通，还能养肾养肝，预防下肢血栓。

脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络的汇聚之处。做好脖子的保健，能够确保血脉通畅，有效预防颈椎病。脖子的保健动作可以模仿小龟的伸缩活动，每次进行数个来回。双手手掌拍后脑、对下巴正中进行揉捏按摩，或在脖子正中凹陷处的天突穴处按摩，都能起到很好的预防保健作用。

专家建议，对于“三脖”区的按摩手法，白天随时可做，每区每次至少按摩510分钟。不同的疾病可以重点按摩不同的部位。例如，心脑血管、肠道疾病的人可以重点按摩手腕；胃、胆、膀胱、脾、肾等疾病的人则以按摩脚踝为主；而头、胸、腹、四肢的问题则重点在脖子。

中医的保健理念深入人心，而手腕、脚踝和颈项这三个部位的保健更是其中的精髓。在日常生活中注重这些部位的保健，不仅能够预防各种疾病，还能提高身体的抵抗能力，为健康加分。