越睡越懒 更招来3大风险

中风与糖尿病风险：睡眠时间的双刃剑

美国的一项大型研究发现，对于年龄在50至79岁的女性而言，每天睡眠超过9小时的中风风险比睡眠7小时的人高出70%。南京脑科医院的专家进一步解释，老年人的血液黏稠度较高，过长的睡眠时间会导致其增加，从而更容易诱发中风等脑血管疾病。这表明，睡眠时间在某种程度上是中风的一个独立风险因素。

除了可能引发中风，过度的睡眠时间也可能增加糖尿病的风险。专家指出，每天的睡眠时间在7至8小时之间的人身体最为健康。若睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险会增加两倍；而超过8小时的睡眠则会使风险增加三倍多。显然，睡眠不足或过长都可能对身体健康构成威胁。

不只是疾病风险，睡眠时间过长还可能影响人们的日常生活质量。有调查显示，睡眠时间超过9小时或少于6小时都会损害健康，而死亡率最低的睡眠时间约为7小时。这意味着，保持适度的睡眠时间对于维持生命活力至关重要。

长时间的睡眠还可能引发呼吸道、心脏和消化疾病。像小李这样的“懒觉族”，在长时间睡眠的过程中，可能忽略了空气质量和运动的重要性。长时间处于污浊的卧室空气中，会降低呼吸道的抗病能力，容易引发感冒、咳嗽等症状。过度睡眠会打乱心脏的运动规律，影响消化功能。尽管睡眠对于恢复体力至关重要，但过多的睡眠可能会带来意想不到的健康风险。

最后值得注意的是，仅仅依据睡眠时间来判断健康是不够的。真正的健康标准应该是醒后的精神状态。对于那些睡足了却仍感疲劳的人来说，“多睡即健康”的观念并不总是正确的。过度的睡眠甚至可能导致智力下降、精神不振等问题。每个人应根据自身情况来确定最适合自己的睡眠时间。成年人的标准睡眠时间为6至8小时，但具体还需根据个人情况来调整。婴幼儿则需要更长的睡眠时间。追求健康睡眠的关键在于找到适合自己的平衡点。