孕前妈妈要做哪些营养准备

如今的年轻夫妇深知优生应从胎儿期开始抓起。他们积极参与各类活动，远离不良生活因素，并特别注重科学饮食，以确保为胎儿提供充足的营养素。

对于准妈妈来说，孕前的营养准备至关重要。营养专家们强调，这一准备过程应提前，如果等到怀孕后才开始关注营养问题，不仅孕妇自身可能面临健康风险，胎儿的生长发育也可能受到消极影响。

那么，在营养方面，怀孕前应该做好哪些准备呢？

实现标准体重是关键。育龄女性如果体重过低，可能表明营养状况不佳，容易生下低体重儿；而如果过于肥胖，则容易引发妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，并可能导致超常体重儿的出生。准备怀孕的妇女需要通过增加或减少饮食量来达到标准体重。标准体重的计算方法是：身高(厘米)减去110，所得差值(公斤)即为标准体重。据统计，怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加约1／5，孕前如果体重低于标准值，尤其是悬殊过大者，应当调整饮食，使体重达到标准值。

纠正营养失衡也很重要。准备怀孕的妇女可能曾经出现过贫血症状，或者有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，也可能存在体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生的角度来看，孕妇的营养失衡会导致胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，不利于优生。妇女在怀孕前应对自己的营养状况进行全面了解。如有需要，可寻求医生的帮助进行诊断，以便有针对性地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。例如，缺铁可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜和葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。

女人在怀孕期间身体会发生一系列变化，为了宝宝的健康，孕妇需要合理安排工作与休息，注重营养补充。除了上述提到的营养准备，准妈妈还应了解更多的科学育儿知识，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。请进入育儿频道，了解更多关于孕期保健和育儿的知识吧！