坐立不安 经期十个小习惯会更痛

标题：经期养生需警惕：十种日常习惯可能加剧不适

经期是女性生理周期中的一个重要阶段，需要特别的关注和保养。从上一个月经第一天开始算起，虽然大部分女性的月经周期为28天，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，每个人的月经周期也会有所差异。在经期，一些不经意的日常习惯可能会加剧身体的不适，应当引起我们的警惕。

一、情绪波动

经期应保持心情愉快，避免情绪波动。经期情绪激动，如激动、抑郁或愤怒，可能会导致气滞，从而引发月经后期、痛经甚至闭经等问题。保持稳定的心情状态至关重要。

二、营养不足

月经来潮后，女性会损失一定量的血液，因此需要适当增加营养摄入。包括蛋白质、维生素以及铁、钙等矿物质的补充。应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免暴饮暴食和饮食偏嗜，辛辣助阳之品和过多寒凉生冷食物可能会导致月经异常。

三、穿紧身裤

经期穿立裆小、臀围小的紧身裤可能会影响局部毛细血管的血液循环，增加会阴摩擦，导致会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。经期穿着宽松舒适的衣服是必要的。

还有其他七个日常习惯也可能在经期加剧不适：

1. 长时间久坐：可能导致血液循环不畅，增加盆腔压力。

2. 忽视保暖：经期应注意保暖，避免受寒，以免影响血液循环。

3. 过度劳累：经期应适当休息，避免过度劳累。

4. 忽视卫生：经期应注意清洁，避免感染。

5. 饮食过咸或过辣：可能导致水分滞留和不适。

6. 忽视情绪宣泄：情绪波动大时，应通过适当方式宣泄情绪。

7. 不规律作息：保持规律的作息有助于身体健康和经期稳定。

以上这些习惯都可能对经期造成不良影响，因此在日常生活中应尽量避免。经期还需要注意其他方面的保养，如避免剧烈运动、避免游泳等，以确保身体健康。（由收集整理，转载请注明出处。）