研究发现逐级爬楼梯燃脂更多

人们常常有一种误解，以为跳级爬楼梯三步并作两步会消耗更多的热量，从而达到更好的锻炼效果。最近一项由英国罗汉普顿大学进行的研究却得出了相反的结论。这项研究被英国《每日邮报》于12月13日报道，结果显示，实际上逐级爬楼梯所消耗的热量要比跳级爬楼梯更多。

研究团队的专家们发现，虽然跳级爬楼梯在一开始可能会消耗更多的能量，但是从爬完所有阶梯的总热量消耗来看，逐级爬楼梯的效果更加明显。科学家进行了一次实验，参与者们每周5次，每次爬5段楼梯（大约15米高）。结果发现，当每步只跨一级台阶时，总耗热量达到了302卡路里；而如果一次跨两级台阶，总耗热量则减少至260卡路里。

这项研究的主要负责人，比较与环境生理学的专家刘易斯哈尔西博士指出，无论是逐级爬楼梯还是跳级爬楼梯都有助于消耗热量并减轻体重。新研究的结果表明，逐级爬楼梯的效率更高，能够更好地帮助人们在减肥过程中消耗热量。哈尔西博士解释道，每步爬一级楼梯会使肌肉收缩的频率增加，从而促进能量的转换。

英国乌尔斯特大学的一项早期研究也支持了这一点。研究人员将参试员工分为两组，一组不爬楼梯作为参照组，另一组则需要每天爬8层楼的145级楼梯。研究开始时，参试员工每天爬一次楼梯，之后在5周内逐渐增加至每天爬三次，平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时，与参照组相比，爬楼梯组的员工的最大摄氧量提高了10%。这项研究的负责人罗德尼肯尼迪博士表示，这一结果证明了办公人员应该更多地利用爬楼梯来增加日常运动量。

如果你想通过爬楼梯来减肥或保持健康，那么逐步攀爬可能是更好的选择。逐步攀爬不仅可以提高肌肉收缩的频率，促进能量转换，而且还可以更有效地帮助你消耗更多的热量。不妨放慢脚步，一步一步地攀登楼梯，这样你可能会发现更好的健身效果。