孕妇健康-孕妇贫血吃什么

孕期贫血，如何吃出健康？

孕妇在孕期出现贫血是一件令人担忧的事情，那么面对这一状况，孕妇应该怎么办呢？我们可以通过饮食来调理。

一、“四红”食疗

大枣是富含各种营养素的食品，同时铁含量丰富。每天煮粥时加入几颗枣，坚持下去，就能有效预防和治疗贫血。除了大枣，孕妇还可以尝试“四红”食疗方法。所谓“四红”，就是将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，加入适量的枸杞子，用红糖调味后，一起炖烂食用。东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品，以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妇的保健食品。

二、“红与黑”搭配

黑木耳和樱桃都含有丰富的铁质。孕妇可以尝试食用黑木耳大枣汤，将黑木耳与红枣泡发、洗净，加适量水和冰糖（或红糖）蒸1小时后服用。值得注意的是，慢性腹泻的人应慎食。

三、多吃动物类食物

动物的内脏，如肝、心等，以及红色的瘦肉、动物的血、鸡蛋黄等，都含有丰富的铁，且易于人体吸引和利用。

四、新鲜酸味水果助铁吸收

蔬菜水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下可以转化为易于人体吸收的形式。这个条件就是维生素C。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但烹饪方法也会影响其含量。孕妇应尽量选择新鲜带酸味儿的水果，避免烹饪过程中的过度加热，以保留更多的还原型维C。

补铁也要注意适量。过量补铁可能会对身体造成危害。铁元素并非多多益善，过量摄入可能导致稀有的遗传病或加剧类风湿性关节炎等疾病。孕期应适当补充营养，注意食物的选择和搭配，以达到营养均衡。

对于已发生严重贫血的孕妇，应根据贫血的程度决定治疗方案。轻度贫血可以通过食补为主，选择含铁量高的食物如动物的肝、心、肾等。也要注意确定贫血原因，避免盲目补铁。孕期是一个特殊的时期，孕妇应格外关注自己的身体健康，做到科学补铁，确保自己和胎儿的健康。