掌握12种养生秘法 活到百岁不是梦

掌握长寿养生秘法，百岁人生不再是梦

我们大多数人都无法活到基因“指定”的年龄，世界级长寿权威罗森医生指出。近几十年的研究揭示，行为和生活方式对我们寿命的影响远超基因。科学研究为我们揭示了长寿的秘诀，让我们有机会远离死神的威胁。尽管长生不死仍是未知，但我们可以通过科学、健康的方式，让寿命远超预期。

想要长寿，并非难事。实践一些简单而有效的养生秘法，百岁人生不再是遥不可及的梦想。下面是一些经过科学研究证实的长寿秘法：

一、享受阳光浴：增加寿命3.3岁

缺乏阳光照射可能导致情绪问题，如抑郁症。去海边晒一个星期的太阳，有助于走出阴暗的情绪。研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治愈一半以上的抑郁症患者。

二、日常口算训练：增加寿命2.5岁

做高难度的口算，可以使你的寿命延长。这并不是空口无凭的说法，而是经过科学实验证实的。口算训练可以锻炼大脑，保持思维活跃，有助于预防认知障碍和老年痴呆。

三、重拾牛奶的怀抱：增加寿命7.2岁

牛奶是天然、有营养的食品，具有抗衰老和补给身体的功效。研究显示，牛奶可以提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加速身体复原，振奋情绪。只要避免摄入有害物质，如三聚氰胺等，牛奶是一种非常好的食品。

四、唱赞歌：增加寿命2岁

对身边的人和事心怀感激，不断赞美他人，可以让你活得更健康。匹兹堡大学的研究发现，感恩和赞美他人的人更能享受生活的快乐，身心更健康。尝试每天早晨睁开眼时，对身边的人或事物大声说：“你真美。”或者想象外面的云、草地和一群等着和你一起快乐的朋友。

除此之外，还有其他长寿养生秘法等待我们去和实践。想要活到百岁并非易事，但只要我们坚持科学、健康的生活方式，保持积极的心态，遵循这些长寿秘法，我们就有可能实现这个梦想。