作息正常还是感觉累，原来缺了它！

作息规律却仍感疲惫？或许是因为缺少了它！

你是否发现，即便作息规律、饮食正常，仍然常常感到身体疲惫、精力不足？排便也不如以前顺畅？这些问题的出现，或许是因为现代人的饮食习惯导致的。我们摄入过多的加工食品，其中的钠含量过高、钾含量过低，导致身体电解质失衡，健康陷入危机。

一、电解质失衡：钠多钾少

精致的加工食品中往往隐藏着过多的钠，我们不经意间就摄入了超量的钠。而钾的摄入量却太少，这使得体内的电解质平衡被打破，为身体带来负担。根据国民健康署的“得舒饮食”标准，台湾成年人平均钾摄取量仅为60%，远低于建议的标准值。

二、如何补充钾？饮食调整是关键

面对因饮食失衡导致的亚健康状态，我们需要调整饮食习惯，多摄取富含钾的食物。例如，菠菜、香蕉、酪梨以及五谷根茎类食物等都是富含钾的好食物。通过减少钠的摄入，补足体内所缺的钾，实现钠钾平衡，自然就能摆脱亚健康状态，重拾活力。

三、全球健康饮食趋势：低钠高钾

根据全球健康饮食趋势，我们应当选择低钠高钾的饮食方式。在烹调时，选择使用低钠高钾盐是最方便的减钠增钾来源。参考美日欧各国的经验，台盐健康减钠含碘盐与台盐健康美味含碘盐以低钠高钾加盐的优质比例，不仅健康还美味。

四、健康饮食的最佳公式：钠+钾+碘

正确的饮食摄取能让身体轻松无负担。除了保持钠钾平衡外，还需要注意碘的摄入。碘有助于维持正常基础代谢，因此减“钠”加“钾”“碘”才是健康人生的最佳公式。

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