预防春病的五大妙招

导读：随着春天的到来，疾病也随之而来。那么，我们该如何在春季预防疾病呢？下面就来了解一下吧。

在中医看来，春季是生命力勃发的时节，我们的饮食应当减少酸味，增加甘甜，以养护并壮阳。对于年老体弱的人群，春季进补尤为重要。他们可以多吃一些富含维生素和微量元素且易消化的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物不仅能够健脾壮阳，还易于消化。

二、有效锻炼

室外的锻炼能够帮助我们吸收更多新鲜空气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度。这样，我们的身体能够更迅速、更准确地调节体温，适应春季多变的气候。阳光中的紫外线能够抵御和杀死多种病菌病毒。紫外线还能促使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进身体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，有助于预防皮肤癌和老年性骨质疏松。

三、请适当保留衣物

虽然立春已过，但春季的气温仍然多变。一些人可能急于脱下厚重的冬装，展示苗条的身材，但这其实并不利于人体健康。过早减衣可能会破坏人体的防御功能，增加流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的风险，或使原有疾病加重。

四、春捂之道

中医养生理论强调“春捂”。这是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能和抗病能力较低。由于严寒的刺激，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量增加，以维持产热平衡。随着春季气温的上升，体内产热逐渐减少，这时下丘脑和体内各系统对气候变化的应变能力需要一段时间来调整。“春捂”要适当，尤其是体质较弱的人群需要多捂一段时间。

五、及时通风除尘

冬季居室紧闭，会有大量灰尘积聚。早春时及时除尘通风，能够减少和抑制病菌病毒繁殖，有效预防疾病。

春季是疾病多发的季节，我们要做好预防措施。通过合理的饮食、适当的锻炼、保留适当的衣物、注意春捂以及及时通风除尘，我们能够有效预防疾病，保持健康。

（责任编辑：王清惠）