六旬老人也要保持适当性生活 老年人性生活要把

一般人可能会认为老年生活应该只有清心寡欲，专注于安享晚年，似乎继续追求与年轻人相同的活力会缩短寿命。这样的观念其实是一种误解。对于身体健康的老年人来说，完全放弃性生活对身体并无益处。

东京大学的朝长正德医学博士在其著作《防止脑老化》中明确指出，缺乏性生活的人可能会出现“性萎缩”的现象。他强调，适度的性生活有助于保持大脑年轻，防止脑功能衰退。性生活能够刺激人体丘脑下部和脑下垂体，这两个部位负责分泌性激素。这种刺激有助于保持良好的激素分泌状态，促进血液循环和全身新陈代谢。

随着年纪的增长，男性睾丸和女性卵巢的激素水平确实会逐渐下降，但丘脑下部和脑垂体仍在努力促进性激素的分泌，以保持其水平不降低。据东京某区保健卫生部的调查，尽管老年男性的性欲有所下降，但完全丧失的只占少数。性生活的频率因人而异，有的老年人六十岁时可能已无性生活，而有的八十岁仍能保持每周两次的频率。甚至有个别男性在九十岁时仍能产生精子。据统计，六十岁以上的伴侣中，有超过60%的人仍享受规律的性生活，甚至有10%的八十岁夫妻一如既往，享受着性生活的乐趣。

对于老年人来说，晨间运动是保持健康、推迟衰老的重要方式之一。一般活动40分钟到1小时，对大多数人而言，晨间运动与定期的床上活动同样有益。而在晨间运动的基础上，适度的性生活可以进一步增强身体的锻炼和促进健康。性的活动使身体各部分更多运动，促进血液流动和肺活量增强，心脏功能也因此得到提升。专家指出，一次正常的性生活可以消耗一定的热量，对减肥也有好处。

需要强调的是，以上所述都是以心脏健康或能耐受这些活动的人为基础。即使对于心脏健康的人，性生活也应该是辅助性的，而不应被视为强身健体的主要方法。

那么男子从何时开始性衰老呢？个体差异很大，有的男性五十岁或六十岁就停止性生活，而有的八十岁仍有强烈性欲。男性性衰老的主要原因在于睾丸的退行性变化，随后引发全身各器官的功能变化。一般自五十岁至六十岁后，随着年龄的增长，睾丸功能逐渐衰退，导致睾酮分泌大量减少，身体各组织器官逐渐老化，性功能也随之衰退。良好的身体素质和其他因素如社会、心理等也对性功能产生影响。

人到中年，虽然理应身体强健，但有一部分男性的性功能却明显减退。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后疲劳等。为了维持良好的性功能，除了良好的身体素质外，食物的保养也至关重要。如芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等植物类食品以及羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜、虾、海参等动物类食品都有助于防止男性性功能早衰。男性养生宝典：莲山药膳与衰老的微妙

莲子与山药，二者皆为营养丰富的食材。莲子含有淀粉、蛋白质、脂肪及多种矿物质，具有养心安神、益脾固精的效果。而山药则含有胆碱、黏液汁、蛋白等，能滋肾益肺、补脾健胃，对肾气亏损导致的男子遗精也有一定疗效。这两种食材的丰富营养，无疑是男性养生的良好选择。

男性朋友们不可忽视的一个事实是衰老。如何判断身体是否在走向衰老？以下几点或许能给您一些提示：

1. 视力衰退，聚焦不准，眼球晶状体明显变厚。

2. 头皮毛囊减少，头发变稀，生长速度减缓，部分人开始谢顶。

3. 性生活频度下降，性冲动次数减少。不同年龄段的男性，其每年次数有所区别，但总体呈现下降趋势。

4. 阴茎勃起角度降低。适度的降低是正常的生理现象，但过度则可能意味着衰老过度。

5. 身体脂肪比例逐渐增加，出现堆积现象。肌肉和器官的脂肪含量比例变大，肌肉萎缩和骨骼退行性变化明显。

6. 体力明显下降，如肺功能和心脏功能等。

7. 听力下降，对音调的辨别能力越来越困难，尤其是对高频声音。

对于老年人生殖器勃起缓慢的原因，实际上这是随着衰老而自然发生的性功能改变，是衰退过程可能出现的正常现象。老年男性在经受有效的性刺激后，可能需要几分钟才能勃起，而且刚刚勃起时可能不太坚挺。但这既不是阳痿的先兆，也不是性功能即将丧失的标志。

个体差异使得每位男性的衰老速度不同。良好的婚姻关系、一定频度的性接触以及健康的生活方式都能延缓衰老进程。而更年期禁欲的男性，可能进入老年后性反应的衰退会比一般人更快。

男性朋友们，了解自己的身体，关注自己的健康，适当地食用莲子和山药这样的营养食材，保持健康的生活方式，是抵抗衰老的最佳方式。性反应衰退是一个复杂的问题，它不仅涉及到生理因素，更与心理和精神状态紧密相连。心理学家研究发现，多种因素会影响个体的性欲减退，让我们深入其中的几个常见原因。

一成不变的性模式往往会导致对性伴侣的厌倦和疲劳，这种单调重复的生活模式可能会逐渐消磨掉原本的热情和兴趣。对于这种情况，尝试引入新的元素和变化，为性生活注入新的活力，可能会有所帮助。

一些人过于专注于事业或经济追求，以至于生活的重负让男性忽略了性生活的重要性。当生活和工作压力山大时，人们需要更加关注自己的身心健康，包括性生活的质量。

第三，精神和肉体的疲劳对老年男性的性反应能力产生负面影响。随着年龄的增长，人们需要更多的休息和放松，以保持身心的健康。

饮食过度和饮酒过量也有抑制老年男性性紧张的倾向。不良的生活习惯会对身体健康产生负面影响，包括性反应能力。

身体与精神疾患也是导致性欲减退的重要原因之一。健康问题不仅影响生理，还会对心理产生负面影响。

由以上因素或相关因素引起的对性行为的恐惧心理，也会导致性欲减退。恐惧和焦虑会进一步加剧问题，形成恶性循环。

对于老年人来说，如果在以上几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将会得到很大的改善。保持积极的心态，注重身心健康，是预防和治疗性反应衰退的重要措施。