健康养生：冬季少得病的健康忠告

冬季来临，寒风凛冽，病毒肆虐。在这个季节里，我们的身体更容易受到心脑血管、呼吸系统和免疫系统疾病的影响。美国《预防》杂志于不久前刊出了一篇集结了多位领域专家忠告的健康养生文章，让我们一起来看看这些宝贵的建议吧。

家庭医学专家提醒我们，社交活动的重要性不言而喻。家庭医学副教授瑞克尔指出，长时间待在家里会伤害我们的免疫力。为了增强免疫力，我们应当尽可能地丰富自己的社交活动。拜访不常见的亲戚朋友、参与义工活动等都是很好的选择。这些活动不仅让我们走出家门，还能让我们结交新朋友，拓展社交圈子，为生活增添色彩。

顺势疗法医生则推荐我们多吃大蒜。顺势疗法专家罗森博格表示，大蒜是增强免疫力的便捷食物。我们每天只需要吃一瓣大蒜，可以将它碾碎后洒在饭菜中。如果不喜欢大蒜带来的口气，还可以选择大蒜素保健品。大蒜具有抗菌、抗炎、抗氧化等多种功效，对于保持身体健康非常有益。

公共健康专家则强调漱口的习惯。专家格雷格表示，流感病毒入侵时往往会先突破喉咙里的黏液防线。如果我们能够养成及时漱口的习惯，喉咙里的黏液以及困在其中的病菌就会被冲洗掉。据日本研究发现，每天漱口三次的人患感冒的几率会降低35%。专家提醒我们，在漱口时要将头部尽量后倾，然后全部吐出，漱口时间最好持续一分钟，这样才能达到最佳效果。

针灸疗法也是预防疾病的一种有效方法。针灸专家建议，在流感季节每6至8周进行一次针灸疗法，能够增强抵抗力。针灸作为一种古老而神奇的中医疗法，已经被越来越多的人所接受和认可。

流行病学专家则建议我们热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上存活8至12小时。为了降低病毒残留，我们可以用热水洗衣服，并在晾干后用蒸汽熨一遍衣物，以达到更好的杀菌效果。

在这个寒冷的冬季，让我们遵循这些专家的建议，保持健康的生活方式，增强免疫力，抵御疾病的侵袭。无论是丰富社交活动、多吃大蒜、养成漱口习惯、接受针灸疗法还是热洗衣物，这些都是我们在日常生活中可以轻易实践的方法。让我们在这个冬季保持健康，迎接美好的时光。