日常保健：早上喝水千万别喝这4种水！
早晨的第一杯水，是健康养生的关键。正确饮水，让你的身体在一天中焕发活力。若饮水不当，可能会适得其反，对身体造成不良影响。在此，我要提醒大家，早晨避免饮用以下四种水。
一、避免饮用自来水。
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二、不要饮用久置的开水。
烧开的开水，若存放过久，其中的含氮有机物会分解为亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，细菌污染是难免的，亚硝酸盐的生成会更多。这样的水喝下后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，都不宜饮用。最好喝一次烧开、存放不超过24小时的水。
三、避免饮用淡盐水。
虽然喝淡盐水有利于健康，但对于早晨起床后补充水分来说，却非无益。生理学研究表明，夜间睡眠中，人体会消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。
四、避免饮用饮料。
早上起来的第一杯水，最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些饮料中大都含有柠檬酸，会�***俑频呐判梗档脱褐懈频暮浚て谝没岬贾氯备啤６渌恍┮纤淙荒芾颍宄恳梅堑荒苡行Р钩浠迦鄙俚乃郑够嵩黾踊宥运值囊螅炊斐商迥谌彼９⑴Ｄ獭⒖Х纫膊灰俗魑宄康牡谝槐稀�
那么，我们应该喝什么呢？早晨起来，最好喝一杯温开水，这能帮助我们有效补充水分，让身体在一整天中保持活力。除了早晨喝水外，夏季容易出汗，每天需要摄入2500～3000毫升以上的水。
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