日常保健：早上喝水千万别喝这4种水！

早晨的第一杯水，是健康养生的关键。正确饮水，让你的身体在一天中焕发活力。若饮水不当，可能会适得其反，对身体造成不良影响。在此，我要提醒大家，早晨避免饮用以下四种水。

一、避免饮用自来水。

早晨起来，不要直接饮用从水龙头流出的自来水。因为停了一夜的水，会与金属管壁及水龙头产生化学反应，形成金属污染水。而且，自来水中残留的微生物也会繁殖，可能含有大量对人体有害的物质，甚至可能隐藏着威胁健康的军团菌。清晨的自来水，是死水，不可饮用。

二、不要饮用久置的开水。

烧开的开水，若存放过久，其中的含氮有机物会分解为亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，细菌污染是难免的，亚硝酸盐的生成会更多。这样的水喝下后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，都不宜饮用。最好喝一次烧开、存放不超过24小时的水。

三、避免饮用淡盐水。

虽然喝淡盐水有利于健康，但对于早晨起床后补充水分来说，却非无益。生理学研究表明，夜间睡眠中，人体会消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。

四、避免饮用饮料。

早上起来的第一杯水，最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这些饮料中大都含有柠檬酸，会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而其他一些饮料虽然能利尿，但清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料。

那么，我们应该喝什么呢？早晨起来，最好喝一杯温开水，这能帮助我们有效补充水分，让身体在一整天中保持活力。除了早晨喝水外，夏季容易出汗，每天需要摄入2500～3000毫升以上的水。

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