冬季孕妇吃6种食物有助于养胎

冬季是孕期保健的关键时刻，孕妇在饮食方面需要特别留意。寒风瑟瑟，为了保护腹中的小宝宝，生冷食物需忌口。那么，冬季孕妇该如何选择食物呢？下面流产网为大家推荐六大冬季孕妇必尝食品。

1、葡萄干

葡萄干内富含葡萄糖，对心肌有营养作用，是冠心病人的理想食品。葡萄干中的钙、磷、铁含量相对较高，还含有丰富的维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。对于补气血、暖肾有着显著效果。

2、蜂蜜

蜂蜜不仅有助于消化吸收、增进食欲，还具有镇静安眠、提高机体抵抗力的作用。它几乎含有蔬菜中的全部营养成分。冬季每天适量喝些蜂蜜，既能补充营养，又能保证大便通畅。蜂蜜还是天然的美容佳品，经常外擦可增强皮肤的新陈代谢能力。

3、虾

虾含有丰富的钙元素。如果孕妇对虾无不良反应，如过敏或腹痛，那么适量食用虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素。尤其是钙元素，不仅有助于幼儿的生长，还能促进脑部发育。

4、牛肉

孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，有助于预防缺铁性贫血，并增强免疫力。瘦牛肉的营养价值高于一般天然食品，其铁和锌的含量丰富，且易于吸收。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血，缺锌则可能对胎儿的神经发育产生不利影响。孕妇适量摄入牛肉十分有益。

5、巧克力

孕妇适量食用巧克力对宝宝出生后的行为有积极影响。研究显示，妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更善于表达开心的情绪。对于容易紧张的孕妇来说，食用巧克力还能帮助宝宝适应外界环境。

6、羊肉

羊肉不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，而且产生的热量高于其他肉类。它是补虚益气的佳品，尤其在冬天食用更能防寒保暖、补养气血。羊肉是产妇、老年人及体弱者的冬令滋补佳品。

孕妇的饮食不仅为了满足自身的营养需求，更肩负着保障胎儿健康及安全分娩的重要使命。在冬季，多吃上述六类食物，将有助于孕妇安胎。想要了解更多关于孕妇饮食的知识，不妨阅读更多相关书籍或咨询专业医生。