专家称常喝牛奶有助于预防耳鸣

随着现代生活方式的转变，环境和噪声污染的加剧，耳鸣这一病症的发病率逐年攀升。据国外统计数据显示，耳鸣的发病率高达15-20%，而在我国，耳鸣患者数量更是超过一亿。其中，至少有4千万人受到耳鸣的严重困扰，更有100万患者因耳鸣而无法正常进行生活、工作和学习，并伴随着严重的心理障碍。

面对这样的现状，我们需要在日常生活中注意预防和护理。尽管耳鸣并没有特定的预防措施，但通过饮食方面的注意仍然十分关键。尤其需要减少肥甘食物的摄入，以防积滞成痰，加重病情。对于因肾虚而引发耳鸣耳聋的人群，更应注意作息规律，减少温燥食物的摄入。对于脾虚患者而言，饮食调理尤为重要，还需避免饮用浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料。

在这里，我们为大家提供一份预防和减少耳鸣的科学饮食指南：

要减少脂肪的摄入。大量摄入脂类食物会导致血液粘稠度增大，引发动脉硬化，内耳对供血障碍最为敏感。老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克以内。应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄等富含脂类的食物。

多吃含铁丰富的食物。缺铁易导致红细胞变硬，运输氧的能力降低，进而造成耳部氧份供给不足，使听觉细胞功能受损。紫菜、黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜等都是良好的补铁食品。

多食用含锌食物。缺锌是导致老年性耳聋的重要因素之一。耳蜗内锌的含量远高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量会明显降低。鱼、牛肉、猪肝等含锌丰富的食物有助于保持听力。

常食具有活血作用的食物也非常有益。这些食物能够扩张血管，改善血液粘稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。黑木耳、韭菜、红葡萄酒等都是不错的选择。

养成喝牛奶的习惯也对预防耳鸣有益。牛奶中富含维生素A、D、B1、B2等几乎所有已知的维生素，这些维生素与钙的吸收利用有助于改善血液循环和缓解耳聋症状。

通过以上的介绍，相信您对耳鸣有了更深入的了解。耳鸣如不能及时缓解治疗，会给生活带来诸多不便，并对健康构成威胁。希望广大患者能够重视并及时接受专业的治疗。

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