还你健康身体的7大习惯

不论你是电脑世界的热衷者，还是互联网的普通使用者，亦或者是在电脑前工作的专业人员，如果你长时间需要在电脑前坐着，那么遵守以下七个习惯就显得尤为重要。

注意保持良好的卫生习惯。电脑操作者应避免在操作电脑的同时吃东西，更不宜在操作室内就餐，这样可以避免消化不良或胃炎的产生。由于电脑键盘接触者众多，工作结束后应洗手以防传染病。

保持皮肤清洁也是必不可少的。因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可能转射到脸部和手的皮肤裸露处。长时间如此，不仅可能引起难看的斑疹和色素沉着，甚至可能引发皮肤病变。

要注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前的工作时间过长，会消耗视网膜上的视紫红质。视紫红质主要由维生素A合成，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充体内的维生素A和蛋白质。多饮茶也很有帮助，因为茶叶中的茶多酚等活性物质有吸收与抵抗放射性物质的作用。

正确的姿势也是非常重要的。操作时应该坐资舒适，电脑屏幕中心位置应与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米之间。最好使用可以调节高低的椅子，以调整至最适合的高度。在操作过程中应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

也要注意工作环境。电脑室内的光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。要定期清理室内的粉尘及微生物，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

要注意劳逸结合。电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，最好到操作室之外活动手脚与躯干等进行积极的休息。很多人常常抱怨颈椎疼痛，适当的活动头部会有很大的帮助。

保护视力也是不可忽视的一部分。除了定时休息和注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

微微网流产网小编温馨提示：身体是革命的本钱，只有珍惜健康，才能享受长久的安逸。我们每个人都应该注重身体健康，遵守这些良好习惯，让我们的生活更加美好。