白领应注重养肝养血

中医有句古话：“久视伤肝”。对于白领们来说，长时间盯着电脑屏幕，容易导致肝血不足。对于女性而言，肝的健康与月经的正常与否紧密相连。如果女性出现肝血、肝阴不足，以及肾肝脾功能失衡，就会导致气血失调，进而损伤冲任二脉，引发月经不调。白领养生的重要一环就是养肝补血。

养肝补血的五大方法

一、良好的作息

充足的睡眠是养肝补血的基础。要保证每天有足够的休息时间，避免过度劳累。要遵循科学的生活方式，不熬夜、不偏食，限酒。特别是在特殊的生理阶段，如月经期或产褥期，更要注重养生。

二、保持积极的心态

心情愉快、性格开朗有助于增强免疫力，促进身心健康。良好的心态还能提升造血功能，使肤色红润有光泽。我们应该学会调整情绪，保持积极乐观的态度。

三、合理饮食

日常饮食中应多摄入富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果都是很好的选择。

四、适量运动

经常参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更应注意运动。适量的运动可以增强体力和造血功能。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是不错的选择。

五、针对性的食疗

1. 黑豆：黑豆不仅可以让头发变黑，也有生血的功效。产后可以用黑豆煮乌骨鸡来滋补。

2. 菠菜：含有丰富的铁质和胡萝卜素，是著名的补血蔬菜。

3. 萝卜干：含有维生素B和丰富的铁质，是最不起眼但最好的养生食物之一。

4. 龙眼肉：除了富含铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

电脑一族养生要从养肝开始。女性的身体以肝为先天，肝藏血，相当于身体的“血库”。只有这个“血库”充盈，我们的身体才有源源不断的能量。长时间面对电脑的问题就足以引起我们伤肝、血虚等问题，所以养肝补血对白领女性来说尤为重要。想了解更多相关知识，可以阅读更多专业书籍或咨询专业医生。