春天养情绪勤提神 葡萄柚来帮助你

春天的气候多变，风多雨少，气温起伏不定。这样的季节，人体的免疫力和防御功能容易受到影响，容易诱发一些季节性疾病，其中就包括抑郁症。每个人在生活中都会遇到情绪问题，可能你觉得心情像天气一样“晴时多云偶阵雨”无所谓，但从养生的角度来看，多变、激烈的情绪都容易对身体造成伤害。那么，如何在享受美食的同时提高免疫力，抵抗忧郁情绪呢？

深海里的鱼儿，可能是你的救星。研究发现，住在海边的人普遍更加快乐和健康。这并非仅仅因为大海带来的清爽感觉，更重要的是他们把鱼作为主食。无论是芬兰、英国还是美国的研究都发现了这一共同点。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸具有抗忧郁效果，其作用类似于常用的抗忧郁药物，如碳酸锂。它能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而使人的心理焦虑减轻。

除了深海鱼，还有一种水果同样能带给你愉悦的感觉葡萄柚。它的浓郁香味可以净化繁杂思绪，提神醒脑。葡萄柚含有的丰富维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，而且具有抗压效果。制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是不可或缺的成分之一。

在水果的世界里，还有一个值得推荐的好伙伴香蕉。香蕉含有一种名为生物碱的物质，可以振奋精神，提升信心。更值得一提的是，香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都有助于大脑制造血清素，减少忧郁的情况出现。

除了以上这些，还有一种蔬菜菠菜也是抵抗忧郁的好帮手。除了富含大量铁质外，菠菜还含有人体必需的叶酸。人体缺乏叶酸可能会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，无法摄取足够叶酸的人会在5个月后出现失眠、健忘和焦虑等症状。研究人员推测，缺乏叶酸会导致大脑血清素减少，从而引发抑郁症。

除了食物之外，还有一种轻松的方式可以帮助你缓解情绪嗑瓜子。如果你在堵车时即将迟到而心情烦躁时，不妨拿出一包瓜子慢慢嗑上一会儿。瓜子富含能消除火气的维生素B和镁，还能让你的血糖保持稳定，有助于你的心情平静。如果你想更好地放松心情，可以在饮用酸奶时撒上一些瓜子仁和一些梨丁。享受美食的让你的心情也变得轻松愉快。