女性营养：您营养失衡了吗？

在天凉的日子里，许多女性会感到浑身发冷，尤其是手、足等末梢部位。有些女性在生理期前也会有一系列不适，如腹部胀大、下腹部突出，甚至有时伴随剧烈疼痛。还有一些女性会出现头晕、眼冒金星、精神不集中、健忘等症状，容易疲劳、食欲不佳，易感冒或拉肚子。这些其实都可能是营养失衡的表现。让我们一起来深入了解这些情况。

一、你是否经常感到寒冷？

有些女性在生理期时，腹部会有受寒的感觉，经痛严重，一旦受凉症状会更严重，保暖后则会感到舒适一些。生理期的通常都会推迟，且经期常常持续七天以上，经血颜色偏暗红色，并会夹杂像猪肝色般的血块流出。这些女性通常特别怕冷，并有可能伴随虚弱型症状。

养生专家建议，这类女性要做好保暖工作，尤其是下半身。可以尝试穿厚内衣或厚袜。腰部以下，建议不要穿裙子，改穿长裤，因为下半身受凉会加剧经痛。在饮食方面，可以吃一些辣椒或红葱类温性食物来驱寒。生理期间若感到冷，可以使用抛弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平时也可以通过盆浴或泡脚来驱寒气。干姜和肉桂等中药材也是不错的选择。

二、你是否经常经历经痛？

一些女性在生理期前会感到肚子胀胀的，下腹部突出，到了生理期还会出现便秘。经血颜色暗沉，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般的血块流出。经血量多，第一天较少，第二、三天起突然增多。生理期会长达七天以上。血液循环不佳可能导致经痛，有时会痛到无法忍受，甚至无法起床走路，只能依赖止痛药。如果每次都如此，可能需要警惕是否患上了子宫内膜症或子宫肌肉肿瘤。

养生专家建议这类女性要多活动身体，促进血液循环。避免受寒和食用冰冷食物，多吃温性食物。在生理期间最好不要使用卫生绵条，使用卫生棉更好，并且要勤换卫生棉。在饮食方面，可以多吃黑色、红色、紫色的食物。蔬菜最好加热处理，避免生吃。长时间坐着也不好，要多走路，让骨盘的血液循环更好。姜黄茶以及中药的玫瑰花、红花、山楂子等也有助于改善血液循环。通过这些养生方法，女性朋友们可以更好地调节身体，保持健康的状态。