饭后哪些习惯等于慢性自杀

饭后，我们往往会陷入一些日常习惯之中，这些习惯或许已经成为我们生活的一部分，它们可能正在悄悄侵蚀我们的健康。今天，我们就一起来一下那些应该改掉的饭后习惯。

饭后，你会选择做些什么呢？是吸烟、吃水果、喝茶、洗澡，还是放松裤带、唱歌、散步或睡觉呢？如果你有一个或多个这样的习惯，那么你可能正处于健康危机的边缘。这些看似平常的生活习惯，如果不加以注意，可能会对你的身体造成不小的伤害。

很多人喜欢在饭后吃水果，认为这样有助于清新口腔。这是一个常见的误区。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃部后，需要1到2个小时才能缓缓排除。如果饭后立即吃水果，水果会被之前的食物阻挡，无法正常消化。

饭后喝浓茶也是不良习惯之一。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶会影响蛋白质的吸收，并与刚吃进的还没消化的蛋白质结合形成沉淀物。茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯容易引发缺铁性贫血。饭后马上喝茶会冲淡胃所分泌的消化液，影响胃对食物的消化工作。

更令人担忧的是，有些人会在饭后吸烟。有人认为“饭后一颗烟，赛过活神仙”，但事实上这种做法对人体的危害极大。饭后人体的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度会大大加强，使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸和消化道都有很强的刺激作用。

除此之外，还有一些习惯也应该引起注意。如饭后马上饮水会稀释胃液，使食物未经充分消化就进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水，产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。饭后唱卡拉OK或开车也可能对身体造成不良影响。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，可能导致消化不良或肠胃不适等症状。而饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此建议在饭后一小时后再进行这些活动。

健康的生活方式需要我们用心去经营。让我们改掉那些不良的饭后习惯吧！只有这样我们的身体才能保持健康的状态。