做到10件事让你人老脑不老

在日常生活中，我们常常可以通过一些简单的小改变来实现对大脑的锻炼和提升。就像美国《健康》杂志最近所列举的十种防止大脑功能老化的方法，让我们一起走进这个健脑的世界，看看如何做到人老脑不老。

舞蹈是一个极好的选择。每周跳舞3到4次的老人，患上老年痴呆症的风险要低75%。跳舞这种有氧运动不仅能增强体质，更能增加流向大脑的血液流量，改善大脑的连接功能。即使没有舞蹈基础的老人也可以尝试简单的舞蹈，比如广场舞。

再来看看棋类游戏，下象棋、跳棋等游戏能够帮助我们保持大脑的灵敏度。研究发现，参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩的人低15%。这种好处可以在长达二十年的追踪调查中持续显现。

阅读也是提升大脑功能的有效途径。适度的阅读能够对大脑产生积极影响。美国得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心主任桑德拉邦德查普曼博士认为，过量的信息会增加大脑负担，因此每天阅读一两篇好文章，进行思考更为有效。

除此之外，编织、做手工、玩视频游戏、用手书写、打盹、从事家务劳动、为日常任务增加难度以及改变字体等都是非常好的健脑方法。这些活动能够让我们的大脑保持活跃和年轻。

编织和手工活动能够让我们的双手和大脑一起工作，是有效的减压方法。一项研究显示，编织频率和认知功能之间存在正相关关系，也就是说，人们编织活动越频繁，认知功能就越强。

简单的视频游戏也可以锻炼大脑。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，玩了益智视频游戏后的人们，在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有所提高。

改变字体也是一种提高阅读理解和信息回忆能力的方法。哈佛大学的一项小规模研究发现了这一点。下次你在电脑上阅读文章时，可以尝试改变字体，看看效果如何。

这些活动不仅能帮助我们保持大脑的灵敏度，还能提高我们的生活质量。让我们在日常生活中多多实践这些方法，一起健脑防老吧！我们也要关注与大脑健康相关的其他信息，比如饮食、睡眠等，这些都是影响大脑功能的重要因素。在享受这些健脑活动的也要注意这些方面的调整和改善，这样才能更好地保护我们的大脑。