女性6招有效排除体内垃圾巧养生

女性养生秘诀，从早餐到日常习惯，全方位呵护你的健康

随着生活节奏的加快，女性朋友们越来越注重养生。如何正确养生，保证身体健康呢？让我们一起女性的健康养生之道。

一、早餐晚餐，合理搭配

营养师建议，早餐要丰富多样，包括水果、面包、牛奶等，以补充身体元气。单纯的精力汤或蔬果汁并不能持久提供能量，还需搭配豆类、全麦面包等主食，以提供足够的能量。晚餐则要增加蔬菜水果的份量，避免油炸、油煎的烹调方式，采用烤、蒸、卤、煮等方式。搭配健康酱料，如酱油加切碎洋葱和柠檬汁，既提味又能调节盐的摄取。

二、肌肉松弛法，舒缓压力

繁忙的工作让人紧绷，此时可以尝试肌肉松弛法。找一处安静的地方坐下，专注于身体的肌肉变化。通过快速拉紧身体某一块肌肉5秒钟，然后慢慢放松，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。这样可以帮助你放松身心，达到全身松弛状态。

三、充足睡眠，自然醒

成人每天需要足够的睡眠。如果你需要闹钟叫醒，那么你的睡眠显然不足。睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，有助于入睡及早晨醒来时的舒适感。在睡前调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，忘记工作和繁杂事务。早上不急着起床，先躺两分钟，再做10分钟的吐呐，然后梳洗，这样你整天都会精神焕发。

四、饮水养生，滋润身心

每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。常感口干的人，可用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，明目提神。营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化失效。

五、淋浴按摩，舒筋活血

淋浴比泡浴更能促进血液循坏。水柱的冲击有推打效果，药草浴可通过皮肤吸收药材的活血化淤功效。但泡浴时间最好不要超过20分钟。一些单调、重复性的声音也可以使心情平静，如气象报告、行情等。

女性的养生之道涵盖了从早餐到日常习惯的方方面面。通过合理搭配饮食、舒缓压力、充足睡眠、滋润身心、促进血液循坏等方式，我们可以全方位呵护自己的健康。让我们从今天开始，注重养生，拥抱健康的生活。