中医教你如何应对五大办公室病

身处办公室，常常让人心生羡慕，但背后却隐藏着许多不为人知的困扰。每天面对电脑屏幕，长时间久坐，饮食不规律，这些似乎已成为现代职场人的日常。如何缓解这些办公室带来的问题呢？下面分享一些职场养生法，让我们共同缓解之道。

头号大敌：久坐不动。办公室中，许多人一坐下来，就如同粘在椅子上一般，连与邻座交流都懒到要用滚轮椅移动。长时间下去，颈椎病、高血压、糖尿病等慢性病都会找上门来。对此，我们可以采取一些应对措施：每间隔一小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以利用上厕所或洗脸的机会站起来走动。还可以做一些隐蔽的活动，如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

接下来是过度用眼的问题。长时间盯着屏幕会导致近视、视力模糊、眼干等多种问题。对于这个问题，关键在于活血。我们可以每隔一小时远望五分钟，做做眼保健操。也可以搓热掌心，放在眼睛上面，反复做几次。

饮食不调也是上班族面临的问题。早餐不吃，午餐凑合，经常吃盒饭和外卖，缺乏蔬果且油腻，这对健康非常不利。解决这个问题，可以在办公室常备水果和绿茶。桃子是最养人的滋养品之一，也可以多喝绿茶来利尿醒脑、促进消化、抗辐射。可以每天上班前带些切好的水果如黄瓜、小西红柿作为零食。

空调房也是疾病集中营。冬天过热、夏天过冷的环境容易引发感冒、肠胃不适等症状。加上缺负氧离子，还会伤脑伤肺，影响工作效率。为了缓解这个问题，可以找到一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户呼吸新鲜空气，顺便搓搓手脚。

着装不舒适也是上班族面临的问题。为了职场形象，许多男性即使在大热天还穿着皮鞋，女性则踩着高跟鞋，这很容易导致脚痛、腿疼，还会影响心情。解决这个问题，可以在办公室备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，有利于血液循环。

虽然这些办公室病症看似不会给我们带来很大的困扰，但长期累积会给身体健康带来很大的伤害。为了缓解这些症状，我们可以尝试上述方法，关注职场养生，保持身体健康。还可以通过阅读相关文章获取更多养生知识和方法。