小心！夏季吃感光食物皮肤会变黑
人们都知道，有些食物一旦大量摄入，便可能降低皮肤的抗晒能力，�***倨し舯浜凇＝裉欤鞑男”啻蠹疑钊肓私庹庑┍怀莆泄馐澄锏纳衩卮嬖凇�
当阳光下的紫外线照射到皮肤上，会激发一系列化学反应，产生氧化自由基。这些自由基会破坏皮肤细胞，�***俸谏厣傻难趸从Γ贾缕し舯涞冒党痢⒋植冢⑹ピ械牡浴６庖磺校加胧澄锵⑾⑾喙亍�
在我们的日常饮食中，有些食物因为具有较强的感光性，被称为感光食物。这些食物并不会帮助我们防晒，反而会“帮倒忙”。它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会间接或直接增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这类食物，肌肤将更容易受到紫外线的侵害，使皮肤变黑或产生色斑。
那么，哪些食物属于感光食物呢？例如红薯、马铃薯、***、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜以及豆类等蔬菜，都是感光食物的代表。这些蔬菜因为含有挥发辛辣气味和特殊气味，大部分都属于感光蔬菜。
那么，如何对抗这些感光食物呢？我们可以从日常饮食中寻求帮助。有些食物可以帮助我们保持皮肤的白皙和光泽。
富含维生素C的水果是永远的美肤圣品。比如番石榴、奇异果、草莓以及圣女果等，都是维生素C的丰富来源。它们具有抗氧化作用，可以帮助抵抗皮肤的衰老和黑色素的形成。
豆制品中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够替代部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗皮肤的衰老。它也具有抗氧化能力，是女性维持皮肤光泽不可或缺的食物。
坚果类也是很好的选择。植物油中富含维生素E，有助于抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。小麦胚芽和各类坚果都是高维生素E的食物。
还有谷类食品，老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类食品含有大量维生素B群及E，这些都是增强皮肤抵抗力和复原能力的重要营养素。
每天喝茶也是一个好选择。茶类中的茶多酚是一种强力抗氧化剂，它的抗氧化能力甚至超过了传统的维生素A、C和E。
了解这些后，如果你想在夏季保持白嫩肌肤，一定要远离这些感光食物哦！更多精彩内容，敬请继续阅读我们的文章。