女人多吃牛肉、蘑菇提高免疫力

女人免疫力低下时，疾病就容易趁虚而入。那么，哪些食物最有助于提高免疫力呢？今天，营养保健流产网的小编为大家精心整理推荐，让我们一起来了解吧！

首先推荐的是瘦牛肉。据波士顿大学的临床营养学专家琼塞尔吉布莱克博士表示，瘦牛肉富含铁和锌等微量元素，这些元素有助于防止细菌、病毒和寄生虫的感染。对于想要享受牛肉美味的朋友，选择瘦牛肉是最佳的选择，每天食用量不超过3盎司（约合85克）就能充分享受其营养。

豆类也是不错的铁和锌来源，它们还富含维生素B6，有助于增加抗炎白细胞淋巴细胞的数量。

蘑菇也是提高免疫力的重要食物之一。《欧洲应用生理学杂志》上的一项新研究发现，亚洲蘑菇如冬菇和平菇富含β葡聚糖，这种物质有助于刺激抗病毒白细胞的产生。而圆蘑菇含有丰富的硒和核黄素（维生素B2），这些营养成分能够帮助人体抗击细菌感染。

南瓜籽也是提高免疫力的好选择。南瓜籽富含β胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，有助于身体产生更多的抗击感染的白细胞。动物实验发现，维生素A还有助于提高身体对流感疫苗的反应。

最后推荐的是野生三文鱼。加州大学洛杉矶分校医学院的大卫格芬医学院教授亚当斯博士表示，野生三文鱼富含维生素D，这种营养成分有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒。每周至少食用两次鱼，可以明显增强免疫力。

除了上述食物外，免疫力低下女性还可以通过加强锻炼来提高免疫力。想要了解更多精彩内容，不妨多多阅读营养保健类文章，为自己的健康加分！