5类药膳改善落枕疼痛

早晨醒来时，突然感受到肩颈的疼痛，仿佛被什么东西牵制住，无法自由抬头、左右观望。这种突如其来的不适，中医师称之为“落枕”。当人们出现这样的状况时，代表着昨晚的睡眠质量不佳，导致了颈部的肌肉和经络气血不畅。

对于许多人来说，“落枕”可能是一个常见的困扰。除了改善睡姿以外，我们还可以通过食疗的方式来调理体质，缓解这一状况。中山医学大学附设医院的许世源中医师为我们提供了许多宝贵的建议。

“落枕”，又称“失枕”、“失颈”，是因为睡眠姿势不良而导致颈部疼痛、活动受限。当我们睡觉时，如果姿势不良或者垫枕不当，就会导致一侧的肌群长时间过度伸展，使得胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位发生痉挛。气血凝滞也会导致局部肌肉僵直，引发疼痛。

那么，如何预防落枕呢？许世源中医师告诉我们，秋冬和冬春之际是落枕的高发期，建议食用活血风、温经通络的食物来预防。比如，山药、柚子等食材都有助于温经、理气和络。对于经常有落枕困扰的朋友，可以选择补气平肝的食材如人参、苹果等来调理体质。

接下来，许世源中医师为我们推荐了一道简单易做的食疗佳品生姜红枣茶。制作方法如下：取生姜50公克、红枣10粒，适量红糖，将红枣洗净浸泡后剖开，生姜切片，然后用水煎制代茶饮用。

这道生姜红枣茶不仅口感温暖，还具有温经通络、调理气血的功效，对于缓解落枕带来的疼痛不适有很好的效果。它还可以帮助我们改善睡眠质量，预防落枕的发生。在日常生活中，我们可以尝试多食用这样的食疗佳品，保持身体健康。