手脚冰凉应该怎么调理效果好

炎炎夏日，虽然正值酷暑，但总有一些朋友会发现自己的手脚如冬日般冰凉。面对这一现象，不必过于担忧，微微健康网流产网今天为大家带来了一些调理的良方。

生冷、冰冻的食物应当尽量少碰或者不碰。那些冰镇的西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁和雪梨汁等果蔬，虽然夏日里它们清爽宜人，但它们本身的凉性再加上冰冷，会进一步损伤身体的阳气。对于这些寒凉食物，我们应适当忌口。

食盐的摄入量也需要控制。过多的盐分摄入容易导致肥胖、肿胀、小便不利以及高血压等问题。在饮食中逐渐减少对食盐的依赖，让身体远离盐分的负担。

然后，温热性的食物是不错的选择。在果品类中，荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣等都是温暖的食物。干果中，核桃以其温肾阳的特性，尤其适合腰膝酸软、夜尿多的人食用。蔬菜类则包括生姜、韭菜、辣椒等。秋冬季节，来一碗山药板栗红枣糯米粥，不仅能暖身暖胃，还能补充阳气。

调整烹调方式也是关键。当身体出现明显的寒热虚实偏颇时，推荐选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保持食物原有的天然冲和之味，也就是鲜味。正如“食在广州”所体现的，粤菜的一大特点就是追求食物的天然鲜味。这样的烹饪方式不仅可以让食物保持原有的营养和风味，还有助于身体的调理。

对于容易出现手脚冰凉现象的朋友来说，适当的日常保健也是必不可少的。除了饮食上的调理，多做一些户外运动，让身体活动起来，也是缓解这一现象的关键。

希望这些小贴士能够帮助到大家，让我们在炎炎夏日也能保持身体的舒适与活力！