夏打盹- 提神食物还你活力

夏季午后疲乏，困扰上班族，试试这些食物帮你振奋精神。当你觉得困倦乏力，工作效率下降时，不妨试试以下几种食物，它们或许能让你恢复活力。

首先推荐草莓，这种鲜甜的水果含有丰富的维生素C。维生素C能够帮助身体吸收铁质，滋养每一个细胞。多吃草莓，就能让你精力充沛，远离疲劳。

金枪鱼也是不错的选择。它含有丰富的酪胺酸，这种物质在人体内能够帮助生产大脑的神经传递物质。食用金枪鱼可以使你注意力集中，思维敏捷，不再昏昏欲睡。

葡萄柚的香味浓郁，能够净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅能够增强身体抵抗力，还能抗压。更重要的是，它在制造多巴胺、正肾上腺素时起着关键作用，让你焕发活力。

大蒜的功效也不容忽视。一项关于大蒜对胆固醇功效的研究发现，吃了大蒜后的病人感觉不再疲倦、焦虑、易怒。

南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能够帮助身体将储存的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖是脑部唯一的“快乐燃料”，吃南瓜能帮你制造好心情，振奋精神。

全麦面包也是一个好选择。朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含的微量矿物质如硒能提高情绪，其作用犹如抗忧郁剂。

这些食物不仅能帮助你在夏季午后提振精神，还能滋养你的身体，让你的心情变得更加愉悦。下次当你觉得困倦时，不妨试试这些建议，或许会给你带来意想不到的惊喜。记住，健康的饮食是保持活力的关键，让我们在繁忙的工作生活中找到精神的寄托和身体的平衡。