免疫力低下吃什么好

你是否时常感到身体不适，频繁遭遇感冒、发烧或皮肤过敏的困扰？如果是的话，那很可能是你的免疫系统出了问题，导致免疫力下降。这时候，亚健康博士来为我们指点迷津，告诉我们如何通过日常饮食来增强免疫力。

我们需要关注蛋白质的摄入。作为机体免疫防御功能的物质基础，蛋白质在日常饮食中扮演着至关重要的角色。瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物都是蛋白质的优质来源，适当多吃这些食物有助于提升免疫力。

维生素的补充也是必不可少的。维生素C能抑制致癌物质的合成，促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，从而提高机体的抵抗能力。刺梨、鲜枣、猕猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、卷心菜等水果蔬菜都是维生素C的丰富来源。维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜有保护作用，可抵抗病菌、病毒的侵入，动物肝脏是维生素A的主要来源。

除了上述食物，你还可以通过摄入动物肝脏来增强免疫力。加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如维生素A、叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、维生素B12等。麦麸、海产品中也含有可增强免疫功能的矿物质，如镁、锌、硒等，尤其对于肿瘤患者来说，多摄入这些食物是非常有益的。

除了饮食调整外，还可以通过听音乐来放松自己，配合有氧运动，更能达到身心健康的完美状态。

想要提高免疫力，不仅要注重饮食平衡，还要保持心情愉悦和身体活动。让我们从今天开始，关注自己的身体健康，通过合理的饮食和适当的生活方式，让免疫力重新焕发活力，远离疾病的困扰吧！