上火牙疼要怎么办

牙疼，有时真的像是突如其来的小捣蛋，悄无声息地侵袭你的口腔，尤其是当你确定没有蛀牙的情况下。这时，你可能要审视一下，是否是体内的“火”在作祟。上火牙疼，真的是一种让人头疼的症状，伴随着牙龈的肿胀和刷牙时的出血，让人寝食难安。

面对这样的困扰，首先要调整自己的生活方式。劳累过度，常常熬夜赶工作、学习，会扰乱生物钟，导致内分泌系统的紊乱，再加之心情的焦虑，上火就在所难免。合理安排作息时间，让身体得到充分的休息，是避免上火的关键。别忘了适当放松心情，减轻压力，让身心都得到舒缓。

饮食也是影响上火的重要因素。辛辣佐料、重口味的食物，都会刺激牙龈，加重炎症。选择清淡的食物，如含有丰富维生素C的蔬果（西兰花、樱桃等），以及苦瓜等清凉的蔬菜，都有助于缓解上火症状。而那些经过高温油炸的食物（如油条、薯片），虽然诱人，但热量过高，对于牙龈肿痛的患者来说，还是远离为妙。

喝些具有清热功效的花茶也是个不错的选择。野菊花茶、金银花茶等，都能起到清热败火的作用。还有定期洗牙也很重要，牙齿上的牙结石也是导致牙出血的一个原因。不过要注意，牙龈肿胀的时候不能洗牙，必须等到消肿后才可以。

饮食不当是造成上火的最主要原因，所以要想避免上火牙疼的困扰，就要学会降火。生活中的每一个细节都需要注意，从饮食到作息，从心态到生活方式，都要做出适当的调整。只有这样，才能远离上火牙疼的困扰，让口腔健康有光彩。想要了解更多关于降火的方法，不妨看看这篇文章……保护口腔健康，远离上火牙疼，从现在开始！