失眠怎么办？日常生活应如何调理-

对于许多压力巨大的上班族来说，失眠可能是他们面临的一大难题。失眠不仅威胁着他们的健康，更使他们在第二天的工作时显得力不从心。那么，面对失眠，我们该如何应对呢？微微健康网的小编为大家带来了几招有效的调节方法。

要注意气血的调和。日常饮食中，我们可以多食用一些红枣、薏米、玉米、小米等能够补充气血的食物，做成粥或糖水来食用。因为失眠往往会导致气血不足，进而引发气虚。

睡前要尽量避免摄入刺激性的物质。像咖啡、浓茶等兴奋性的饮料在睡前最好避免饮用。相反，我们可以选择喝一些牛奶或淡淡的绿茶，这些都有助于放松身心，为入睡做好准备。

要养成早睡的习惯。建议每天23:00到次日3:00之间，这个肝胆最佳的排毒时间需要保证熟睡。早睡早起对身体最为有益，有助于养成良好的睡眠习惯。

睡前可以在眼周涂抹一些维生素E。失眠往往会导致黑眼圈的出现，而维生素E不仅能淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹，预防鱼尾纹的产生。

还有一个有效的方法是呼吸数数法。在睡前，我们可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹，并配合默念数数，这样能够帮助我们更快地进入梦乡。还有瘦腹部的功效哦。

在睡前用热水泡脚也是一种很好的方法。微烫的热水泡脚能促进血液循环，改善睡眠质量。泡到额头有些小虚汗时，可以用镂空的磨脚石搓一搓，效果更佳。

除了以上方法，你还可以选择听一些轻音乐来放松心情，更有助于入睡。更多关于日常保健的内容，流产网小编在这里推荐阅读。希望这些方法能够帮助到你，让你远离失眠的困扰，拥有健康美好的生活！