将工作变身为健身的四个绝招

一、会议中的微型健身革命

这并非是一场盛大的运动会，而是一场渗透在会议间隙的小规模健身革命。当会议室已被预定，不妨邀请同事们一起走进这场移动的对话。专家揭示，即使是极其缓慢的行走，其消耗的热量也远超于久坐不动的坐姿。想象一下，在对话中行走，你能消耗约150卡路里的热量，而则只能消耗微不足道的15卡路里。

二、站起来发言：为健康发声

在会议中，许多人习惯于坐着发言。研究表明，站立发言对身体更有益。这不是为了引人注目，而是为了身体的健康着想。列文博士建议，对于那些长时间坐在电脑前工作的白领来说，尝试站立打字也是一种挑战。借助现代科技如移动耳麦和无线键盘，或是放置键盘的高台，可以让我们更容易地实践站立办公。

三、寻找健身同伴：工作场中的动力源泉

若你有一个志同道合的同事，共享健身目标，那将是一个巨大的动力源泉。有了同伴的陪伴和鼓励，你们可以相互激励、相互监督。你们还可以比拼步数，看看谁爬的楼梯更多。若你们都有iPhone，可以利用名为Walk 'n Play的应用程序来记录并比较你们的运动量。有了这样的互动和竞争，健身将变得更加有趣和富有挑战性。

四、餐饮掌控：健康饮食的选择权

当你和同事一起用餐时，主动承担点餐的任务，这样你就能掌控食物的选择。可能你不是办公室里唯一一个注重健康饮食的人。当你负责为大家点外卖时，这也是一个进行轻度锻炼的好机会上下楼取餐，步行到用餐地点。这样的行动不仅有利于你自己的健康，也为办公室带来一股健康生活的清流。