生完孩子怎么减肥

塑造曼妙曲线，重塑产后美丽专家建议的减肥秘诀

对于众多女性朋友而言，拥有苗条且富有曲线的身材一直是梦寐以求的理想。尤其对于那些喜爱追求美的女性，减肥似乎成了一个永恒的主题。当女性在生育后，可能会发现自己的身材与孕前相比有了明显的变化，这时，她们自然会想到要重新投入减肥的行列。那么，如何有效减肥呢？育龄女性不妨从运动和饮食两个方面入手。

一、运动方面

刚刚经历生育的女性在运动时需特别小心，应避免过于激烈的塑身减肥运动。根据中华人流网专家的建议，产后进行减肥运动最佳的时间应在产后的4-6周。在每天坚持做40个仰卧起坐的基础上，妈妈们还可以尝试做2-3遍收腹运动。该运动的方法十分简单，即吸气、收腹、憋气、吐气、放松，无论站、坐、走、卧均可进行。每个动作之间的最佳间隔时间为5秒。但重要的是，一定要坚持，因为只有持之以恒，方能见到效果。

二、饮食方面

产后饮食应以平衡膳食为主，既要保证婴儿和母亲摄取足够的营养，又要避免营养过剩。节食和服用减肥药是不可取的方式，而应当选择健康的食品。建议多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏以及甜食等。也不必大量进补高级营养品，以免摄入过多热量，影响减肥效果。

在产后恢复过程中，母亲们要兼顾运动和饮食的调整，以科学的方法重塑产后美丽。记住，坚持和耐心是成功的关键。相信在不久的将来，每位母亲都能恢复昔日的曼妙身材。