爱上网的MM要时常多做保健操

电脑长时间工作会让我们身心疲惫，因此每隔一段时间应该暂时离开电脑休息。为了缓解疲劳，恢复活力，这里有一套简单易行的体操推荐给大家。这套体操不仅能帮助我们缓解疲劳，还能促进血液循环，让我们的身体重新焕发活力。

在开始之前，我们需要将准备工作做好：每工作一小时应休息六分钟，工作两小时应休息十五分钟。关闭电脑，离开座位，站起来活动一下身体。接下来，让我们开始这套体操吧！

闭上双眼，用中指轻轻按摩眼球三十次。然后，用同样的力度按摩太阳穴和双眉中间稍偏上的位置三十次。这个动作能够放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

接下来，我们要进行颈部旋转。将颈部左右旋转各十五次。这个动作能够缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。

然后，进行肩部旋转三十次。这个简单的动作能够帮助放松肩部肌肉，减轻肩部的紧张感。

接下来是腿部动作。双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做十次。这个动作能够舒缓腿部肌肉，促进血液循环。

接着，曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做二十次。这个动作能够锻炼脚部的肌肉，增强脚部的灵活性。

然后，转动手指手腕。内旋十次，外旋十次。这个动作能够缓解手腕疲劳，预防手腕疾病的发生。

进行手臂伸展。双手向上左右缓慢伸展各五次，再向头后缓慢伸展五次。这个动作能够帮助放松手臂肌肉，缓解手臂的紧张感。

通过这套体操的锻炼，我们不仅能够缓解疲劳，恢复精力，还能够促进血液循环，增强身体的健康。让我们在工作之余，多关注自己的身体健康吧！