常盯电脑如何缓解眼疲劳

身处写字楼的白领们，长时间面对电脑屏幕，辐射与健康问题不可避免。那么，如何缓解这一现象呢？让我们一起几个有效的措施。

一、绿茶的妙用

研究表明，电脑族预防辐射的最佳方法就是每天饮用绿茶。茶叶中的维生素A原被人体吸收后，转化为维生素A，有助于抗电脑辐射并保护眼睛视力。不习惯喝绿茶的朋友，还可以选择饮用菊花茶。只需每天2-3杯绿茶，或者一只橘子，即可轻松预防辐射。

二、饮食缓解眼睛疲劳

长时间对着电脑工作，眼睛容易疲劳，视力下降。那么如何缓解这些症状呢？食物中的β-胡萝卜素、维生素C、维生素A等元素都具有明目、缓解眼睛疲劳的作用。黄绿色蔬果如胡萝卜、***、西红柿、韭菜等富含β-胡萝卜素；动物的肝脏、蛋黄以及鱼肝油等则富含维生素A。枸杞、小米及新鲜水果也有很好的护眼功效。

三、电脑族的高蛋白食品选择

在电脑工作中，由于工作的单一性、重复性和高速性，骨骼可能会受到伤害。为了减轻这种伤害，平时应多活动身体，并食用含钙量高的食物，如牛奶等。电脑族还应多吃高蛋白食品，如豆类、鱼类、鸭肉、鸡肉等。这些食物不仅富含蛋白质，还能为电脑族的眼睛和身体提供丰富的营养。

白领们在忙于工作的也要关注自己的身体健康。除了上述措施，还可以适当进行户外活动，增加运动量，保持良好的作息和饮食习惯。关注健康，才能更好地投入到工作中去。

推荐阅读：更多关于白领健康、电脑辐射防护、饮食营养等方面的文章，敬请关注XXX网站/公众号，为您的健康保驾护航。