湿气重易致病，夏季去湿9妙招

健康养生 2025-04-03 11:410健康养生www.shimianzheng.cn

身体湿气的表现与祛湿方法

你是否经常感到身体不适，却又找不到明确的病因？这可能是身体湿气过重的表现。如何判断自己是否湿气重，又该如何祛湿呢？下面为您一一。

一、身体湿气的表现：

1. 清晨洗漱时：湿气过重的人，早晨起来会发现眼皮肿胀，或有明显的下眼袋。照照镜子，舌苔厚腻，舌体胖大，舌边缘有齿痕。在夏季，湿气重的人还会感到口内粘腻，面色晦暗发黄。

2. 用餐时：到了吃饭的时间，却没有饥饿感，甚至对食物提不起兴趣。稍微吃一点，胃部就感觉胀胀的。虽然食欲不佳，但仍有胃强脾弱的可能，这也是脾湿的征兆。

3. 工作时：湿气重的人常常感到胸闷，需要深深呼出一口气才觉得舒服。身体沉重，甚至全身酸痛。容易疲劳，懒得活动，关节发紧不灵活。头脑不清爽，易困倦，甚至记忆力减退。

二、祛湿的方法：

1. 食疗祛湿：中医理论认为，肥胖和水肿都可能与体内湿气有关。建议日常煮薏米红豆水饮用。薏米在中药中被称为“薏苡仁”，有利水消肿、健脾益胃的功效。赤小豆能补心养血、利水消肿。两者结合，既能祛湿，又能滋养身体。

2. 运动排汗：运动是祛湿的好方法。夏天不要过度依赖空调，让身体自然排汗。坚持适量运动，如跑步、健走、游泳等，有助于活化气血循环，增�***执唬胶夂啥桑锏届钍男Ч�

现代人的生活节奏快，压力大，很容易引发身体湿气的积聚。通过日常观察身体的变化，以及采取适当的祛湿方法，我们可以保持身体的健康。不妨尝试一下上述的食疗和运动建议，让身体远离湿气，恢复活力。