经期吃什么补血好？

健康养生 2025-04-03 09:520健康养生www.shimianzheng.cn

女性经期气血不足，常常会头晕、乏力、面色枯黄、头发干燥。对于这种情况，女性在经期该如何补血呢？下面跟随流产网小编的脚步，让我们一起一下。

气血是女性的生命之源，尤其经期是女性补血的重要时期。日常应多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜水果都是很好的选择。

除此之外，还可以尝试一些养血补血的食疗药膳。例如，党参煲红枣，每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣则是每次用麦芽糖60克，红枣20枚，�***柿恐笫焓秤谩�

杞子红枣煲鸡蛋也很有效，每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，这款仙人粥也有很好的养血功效。

除了食疗，补血还要注重养成健康的生活方式。不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。想要了解更多关于女性健康饮食的介绍可以阅读更多相关资料。

贫血严重的女性可以在医生的建议下加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服用，并搭配维生素C，每次0.2克，连服两到三个月，会有很好的疗效。

补血是一个需要耐心和持久性的过程。通过合理的饮食和健康的生活方式，可以有效地改善气血不足的状况。希望每位女性都能关注自己的身体状况，注重补血养身，拥有健康的体魄和充沛的精力。