孕妇便秘怎么办？孕妇摆脱便秘4妙术

在孕期，由于孕妇身体的特殊性，便秘问题尤为常见。那么，面对这一困扰，孕妇应如何应对呢？今天，流产网小编带你孕妇摆脱便秘的四大妙术。

保持愉悦的心情是关键。中医认为情志不畅，如紧张、压力、焦虑等情绪，都可能引发气机失常，导致肠道不通，从而发生便秘。孕妇应避免过度疲劳，保持良好的心态，每天早睡早起，充分休息。当情绪不佳时，可以通过欣赏音乐、阅读书籍或欣赏宝贝的照片来转移注意力，调节情绪。

饮食调整也是便秘问题的重点。孕妇由于进食过于精细往往会导致排便困难。为了改善这一情况，建议孕妇多食用富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果和香蕉等。粗粮如燕麦、杂豆和糙米也是不错的选择。

养成良好的排便习惯十分重要。每天应定时排便，最好安排在早餐后。即使面临排便困难，也应坚持每天固定时间进行尝试，以逐渐形成排便反射。有便意时应立即排便，避免粪便在体内停留过久，被肠道过度吸收水分，导致大便干结。

适当运动也是预防便秘的有效方法。随着孕期的进展，孕妇可能会变得越来越懒于活动。但适量的运动能够促进气血调和，腑气通畅。运动还可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。孕妇可以选择散步、进行轻松的家务等较轻松的活动，而不应经常躺卧在床。

孕妇在面对便秘问题时，可以通过改善饮食、保持良好心情、养成良好排便习惯和适当运动来有效缓解。微微健康网流产网小编温馨提示：孕妇在怀孕期间应坚持适当的活动，这不仅有助于预防便秘，还有益于身体健康。