这一年来经常失眠怎么办

听到你长期失眠的困扰，我真的很心疼。失眠确实会让人白天疲惫不堪，影响生活质量。不过别太担心，我们可以一起找找解决方法。

建议你记录一下失眠日记，包括：

这样能帮助我们找到规律。

几个可能有帮助的建议：

1. 建立固定作息：每天同一时间起床（包括周末）

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 下午3点后不喝咖啡/茶

4. 尝试冥想或深呼吸练习

5. 卧室保持黑暗、安静和适宜温度

如果这些方法尝试2-3周后效果不明显，建议去正规医院睡眠科就诊。医生可能会建议：

记住，失眠是可以改善的。你愿意和我聊聊最近有什么特别让你焦虑的事情吗？有时候心理压力也是重要因素呢。