大壮得了病怎么治疗失眠

健康养生 2025-10-13 09:170健康养生www.shimianzheng.cn

中药方剂：中医师会根据体质辨证施治，常用安神药材如龙骨、磁石、酸枣仁等组成方剂（如归脾汤、龙胆泻肝汤等），适用于情志不畅或气血失调引起的失眠。

针灸疗法：刺激百会穴、三阴交等穴位调节神经系统，改善肝郁气滞型失眠。

认知行为疗法（CBT-I）：纠正错误睡眠认知，建立规律作息，结合渐进式肌肉放松训练，尤其适合焦虑导致的失眠。

松弛训练：睡前进行深呼吸、冥想或想象放松场景，缓解压力相关的失眠。

运动疗法：傍晚适度有氧运动（如快走、瑜伽）可促进内啡肽分泌，但避免睡前剧烈活动。

饮食管理：晚餐清淡，避免咖啡因和辛辣食物；可摄入助眠食物如温牛奶、香蕉、小米（富含色氨酸和镁）。

短期药物：非苯二氮类（如唑吡坦、右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（雷美替胺）调节生物钟。

中药成药：如柏子养心丸、朱砂安神丸等，需辨证使用。

经颅磁刺激/光照疗法：调节大脑兴奋性或昼夜节律，适合顽固性失眠。

耳穴压豆/推拿：刺激神门、皮质下等穴位辅助安神。

注意事项：

所有治疗需在专业医生评估后实施，尤其是药物和针灸。

合并其他疾病（如糖尿病、神经衰弱）时需针对性调整方案。

- 长期失眠建议记录睡眠日记，定期复诊优化治疗。